ジムに通っていて、時々こう思いませんか？
「昨日も行ってないし、今日も行かなかったら2日連続行ってないや…」
「なんとなく、ジムに行く気が起きないけど、こんな時他の人はどうするんだろ」
ずっとジムに通っていて、真面目なあなたでも時にはサボりたくなるもの…
「ジムに今日は行かなくても良いかな」の感情が葛藤しているあなたへ、最終的にジムに行かず、後ろ髪も引っ張られない方法を3つ提案します。
早速ですが、ジムに通うのに気が向かない時の【対処法3つ『行かない編』】は以下の3つです。
1.家で汗だくになる
2.体を鍛えたくなる本を読む
3.動画を見ながら運動をしてみる
ジムに行かない時はこの『対処法3つ』をしてみると、ジムに行かなかった時の罪悪感が軽減され、サボり癖がつくというより、体を動かしたくなっちゃいますよ◎
ではさっそく見ていきましょ〜！
対処法『ジムに行かない編』①家で汗だくになる
1つ目は『家で汗だくになる』ことです。
みなさんご存知ですか？家でも汗だくになれるんですよ…
「いや、汗だくにはなりたくないんだけど…」と思われた方は、体があったまってきたらやめて下さい。
バックランジは痩せたい人には特におすすめです。
理由は体で一番大きい筋肉と、2番目に大きい筋肉を同時に鍛えることができるからです。
2位大臀筋 (お尻)
3位三角筋（肩）
私はこの動画でランジのやり方を知りました。（見ていただきたいところからスタートするようにしています。）
大きい筋肉を動かすには、その分必要な燃料も増えます。つまり消費カロリーが多くなります。
「よし、バックランジ汗だくになるまでやるぞ！」となった方は以下を実施して下さい
2.バックランジをしても見やすい位置に、動画を再生する機器を置く＆再生
わたしの場合は、アニメを2本見たりします。
（制作者に申し訳ないなと思いつつ、）OPとEDを飛ばしたら、ちょうど2本で40分くらい経ちます。
動画を見ながら休むことなく、バックランジをしていたら汗だくになっていますよ◎
対処法『ジムに行かない編』②体を鍛えたくなる本を読む
2つ目は『体を鍛えたくなる本を読む』ことです。
気になっている本がある方は、その本を読んでみてください。
思い付かない方はこちらがおすすめです。
体を動かすのが好きで、ジムに通っていても時々こうと思うことはありませんか？
「今の目標が不明だな」
実際に、わたしもその経験はあります。
そう思っていた時に筋トレをする意味を改めて理解した、『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』に出会いました。
（読書苦手の私でも楽しく読めました！）
▶︎超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
▶︎本を読むのが苦手だなという方はサラタメさんが出している、本の要約動画もあるのでぜひご覧ください。
改めて筋トレをする意味を知ると、「今日は行かなかったけどまた明日から行こう！」って思えますよ◎
対処法『ジムに行かない編』③動画を見ながら運動をしてみる
3つ目は『動画を見ながら運動をしてみる』ことです。
家で運動をするなら、こちらがおすすめです。
男性へは少し負荷は足りないと感じるかもですが、女性であれば結構キツいメニューが揃っています。
おすすめは環境により異なりますが、何本か抜粋してみました。
▶︎【4分間】短時間集中で滝汗！痩せる鬼のHIIT(オレンジ)
【静かにお腹周りを引き締める運動】
▶︎【4分】2週間でくびれと11字腹筋は手にはいる！🔥 腹筋HIITトレーニング
【音楽に乗って楽しく運動】
▶︎【毎日3分】腹筋・腕・体幹を鍛える地獄のプランクワークアウト – Rain On Me
※ポーズ切り替えの合図がついていないので、画面を確認しながらポーズをとってください。
どれも4分程度で、「体を動かした！」という達成感は得られるのでその場で運動をする時にはおすすめです。
最後の【音楽に乗って楽しく運動】がわたし的には結構キツいと感じたのですが、みなさんはどれが一番キツいと思いますか？
試しにやってみてください💪
まとめ
今回はジムに行かなかった時に、「後ろ髪も引っ張られない方法」として3つの方法を紹介してみました！
体を鍛えたくなる本を読む
動画を見ながら運動をしてみる
どれか一つでもいいなと思ったものは、ぜひこの機会に試してみてください◎
ジムにも行かず、本当になにもしないのも全然アリだと思います。
気が向かないのに、無理に運動をしてケガをしても本末転倒です。
そんな方はマイペースに鍛えて、また気が向いたらジムを楽しみましょ〜！
